مدیتیشن صوتی صبحگاهی: روزت رو با آرامش و انرژی شروع کن!
اینکه روزت رو با انرژی مثبت و آرامش و تمرکز روی اندام بدنت شروع کنی، قطعا تا پایان روز این حس و حال عالی رو در وجودت داری. بهت پیشنهاد میکنم هر روز صبح، دقیقا پس از بیدار شدن، این فایل رو پخش کنی و گوش بدی و باهاش یه مدیتیشن عالی داشته باشی. یادت باشه اگه الان استرس و اضطراب یا خشم تو وجود داری، بهتره که به مدت ۳۰ الی ۶۰ روز، هر روز صبح این فایل رو گوش بدی و باهاش مدیتیشن کنی.
نحوه استفاده از فایل صوتی مدیتیشن صبحگاهی
- چشماتو ببند و به پشت دراز بکش.
- تنفس دم و بازدم رو از بینی انجام بده.
- جاهایی که حواست پرت شد و افکار مختلف سراغت اومد، به تنفست یا به صدای من یا به موسیقی بکگراند توجه کن
مدیتیشن یعنی خالی شدن ذهن از افکار گذشته و آینده. پس هنگام مدیتیشن اگه فکری از جنس گذشته و آینده سراغت اومد به لحظهی حال توجه کن. چطور میتونیم به لحظهی حال توجه کنیم؟ با توجه کردن به دم و بازدم، یا به صدای موسیقی در مدیتیشن، میتونید خودتون رو به لحظهی حال بیارید.
اکثر افراد، مدیتیشن روزانشون رو دقیقا پس از بیدار شدن انجام میدن. من در شروع روز (صبح ناشتا) نیم ساعت و در پایان روز (شب قبل خواب) نیم ساعت مدیتیشن میکنم. مدیتیشن صبحگاهی باعث میشه روزتون رو با یک ذهن منظم، آرام و بدون تنش، شروع کنید. اگه هر روز فایل صوتی مدیتیشن صبحگاهی رو گوش بدید و این مدیتیشن رو انجام بدید، با یک ذهن آرام و یک روز فوقالعاده رو برای خودتون خلق میکنید. افزایش تمرکز در هنگام انجام کار و همچنین افزایش بهرهوری، از دیگر فواید مدیتیشن صبحگاهی هست.
دانلود و شنیدن این مدیتیشن در کانال تلگرام
دورههای غیرحضوری هوشیار
مجموعه صوتی ۷ روزه کاهش استرس و اضطراب مبتنی بر ذهنآگاهی
مجموعه صوتی آموزش مدیتیشن ذهنآگاهی
27 دیدگاه
حتما نظرت رو برامون بنویس
عالی بود اقای کریمی. من چند روزی هست که صبح ها با این مدیتیشن روزم را شروع میکنم و واقعا عالیه. دستتون درد نکنه
درود
خوشحالم که براتون مفید بوده
شاد و سلامت باشید
سلام من مدیتیشن صبحگاهی وشبانگاهی را انجام دادم عاااالی بود.
.سپاسگذارم؛تشکر بیکران
سلام عالی بود من ۲ روزه صبح ها این مدیتیشن رو شروع میکنم صداتون واقعا قشنگ و آرامش بخشه
سلام وقتتون بخیر خیلی عالی بود فقط نمیشه دانلودش کنیم؟؟
درود
امکان دانلود اضافه شد.
ممنون از شما ??❤❤??????
اصلا فکرشو نمیکردم انقد آرومم کنه …کارما این انرژی مثبت به شما برخواهد گردوند …عالی بود ❤️
خیلی خوب و لذت بخش بود ممنوم
سلام واقعا عالی بود متشکرم.. خیلی بهم کمک کرد💚💚🙏🙏
عشقی برادرم واقعا لذت میبریم
عااالی بود آقا وحید من سه ماهه که به طور مداوم مدیتیشن رو دنبال می کنم و تو این مدت خیلی تاثیرات مثبتی داشته.
احسنت، همین روند رو ادامه بدید.
خوشحالم که براتون مفید بوده.
سلام خدا قوت من در طی روز خیلی بی انرژی هستم طوریکه تمام کارهایی ک باید انجام بدم رو دستم می مونه با مدیتیشن میشه انگیزه و انرژی کسب کنم ؟؟
درود
بله مدیتیشن صبحگاهی میتونه بهتون کمک کنه
اما بهتره ورزش کردن رو تو برنامه روزانتون قرار بدید.
همچنین باید دلیل بی انگیزگی برای کار نکردن رو پیدا کنید و انگیزه های جدید برای خودتون بسازید.
از شما تشکر میکنم
اثر گذار، حس خوب، و مثبت بود
سلام و عرض ادب من چند وقتی هست احساس کمبود اعتماد بنفس و بی ارزشی میکنم برای همین روابط اجتماعیمو کم و کوتاه میکنم با مدیتیشن درست میشه؟
سلام وقت شما بخیر
مدیتیشن میتونه به افزایش خودکنترلی و آرامش کمک کنه و همچنین میتونه به درمان اضطراب اجتماعی هم کمک کنه اما به تنهایی کافی نیست و حتما باید به یک رواندرمانگر ماهر و باتجربه مراجعه کنید و در کنار رواندرمانی و مشاوره، مدیتیشن هم به بهبود بیشتر اضطراب اجتماعیتون کمک میکنه.
متشکر از شما.
بی نهایت عالی بود🥰
سپاسگزارم از شما و این همه انرژی مثبت،حس خوب و آرام🙏🌹
سلام آقا وحید من دو روزه دارم انجامش میدم و به وضوح تاثیر مثبتش رو حس میکنم. من اغلب صبح ها با استرس بیدار میشم ولی با این مدیتیشن خیلی آروم تر شدم.
سلام، روزتون بخیر
خوشحالم که براتون مفید بوده
اصلا فکرشو نمیکردم انقد آرومم کنه …کارما این انرژی مثبت به شما برخواهد گردوند …عالی بود ❤️
سلام وقتتون بخیر
ممنون از مطالب خوبتون. من سوالی دارم و اینکه مبنای علمی مراقبه و مدیتیشن چیه؟ و اینکه تحصیلات شما مرتبط با این موضوع هست؟مرسی ازتون
سلام
مدیتیشن ذهنآگاهی توسط خیلی از روانشناسها به مراجعینشون در جهت تقویت خودکنترلی، کاهش استرس و تنشها و تقویت تمرکز آموزش داده میشه و آزمایشات و مقالات علمی فراوانی فوایدش رو تایید کردن که میتونید با جستجو در اینترنت به خیلی از این مقالات دسترسی داشته باشید. این مدیتیشن صبحگاهی هم به شارژ انرژی احساسی، شارژ انگیزه و کاهش استرس و تنشها خیلی کمک میکنه.
بله، بنده همچنان در زمینه ذهنآگاهی درحال تمرین و یادگیری بیشتر هستم.
خیلی عالی بود. تشکر
ممنون از شما
خیلی حالم خوب شد