تمرین سوم: مدیتیشن جملات مثبت
در تمرین قبلی، حضور در حال را آموزش دادیم.
با تمرین مدیتیشن جملات مثبت شما میتوانید بر خودتان مسلط شوید و توانایی تمرکز بر حواس خود را افزایش دهید. و همچنین این تمرین موجب آرامش شما خواهد شد.
- در حالتی آرام روی زمین بشینید یا به پشت دراز بکشید و با تنفسی آرام انقباضهای احتمالی در عضلات بدن را رها سازید، برای نتیجهی بهتر میتوانید تمرین مراقبه آرامش بدن رو انجام بدید تا بدن و تمام عضلات در آرامش کامل فرو رود.
- اکنون بر دم و بازدم خود تمرکز کنید و به مدت ۲ الی ۳ دقیقه آرام نفس بکشید و به هوایی که از طریق بینی وارد بدن شده و از دهان در بازدم خارج میشود کاملا توجه کنید.
- اکنون که احساس میکنید در آرامش کامل هستید شروع به تکرار کلمهی آرامش کنید. از طریق بینی دم بگیرید و در بازدم کلمه آرامش را آرام بخوانید و آرامش را در تمام جسمتان احساس کنید.
- اگر احساس کردید که حواستان پرت شده و به فکری دیگر فرو رفتهاید، مجددا بر روی تنفسها و تکرار کلمهی آرامش متمرکز شوید.
- کلمهی آرامش را همانطور که ریتم تنفسهایتان اجازه میدهد بخوانید، و سپس متوجه آرامتر شدن اندامتان نسبت به مرحلهی اول خواهید شد.
- بعد از ۵ تا ۱۰ دقیقه که این تنفسها و کلمهی تکراری را خواندید، یکی از جملات تاثیرگذار مثبت را ۱۰ بار آرام آرام یا بلند بخوانید و سپس از عدد ۱ تا ۱۰ شمرده و چشمهایتان را باز کنید.
- پایینتر چند جملهی مثبت تاثیر گذار براتون آماده کردیم. جملات را بخوانید و با تمام وجود جملات را باور و احساس کنید.
تمرین و تکرار جملات تاکیدی مثبت، چه تاثیری دارد؟
جملات تاکیدی مثبت و تاثیرگذار مربوط به علم هیپنوتیزم میباشد و از طریق تکرار بسیار و یکنواخت یک جملهی کوتاه، انسان میتواند از طریق ضمیر خودآگاه خود بر ضمیر ناخودآگاه تاثیرات مثبت گذاشته و برنامه ریزی لازم را صورت دهد. اگر بخواهید صفتی را در خود به سوی کمال، رشد و پرورش دهید، لازم است که دارای افکاری قدرتمند بوده و با انتخاب یک جملهی مثبت تاکیدی در زمان حال پس از مدت ۲۱ روز مراقبه و تکرار آن جمله، موفق شوید تغییرات مقبتی در خود به وجود بیاورید.
با جملات تاکیدی مثبت میتوانید شک و تردید را از درون خود پاک کنید و اعتماد به نفس و ایمان را در خود قوی و بارور سازید.
مثبت اندیشی موجب میشود که شما خودتان را همانگونه که هستید پذیرفته و در نتیجه اعتماد به نفس و اطمینان بسیاری را در وجود خود پرورش دهید. وقتی شما اعتماد به نفس داشته باشید و خودتان را دوست بدارید، دیگران نیز شمارا دوست خواهند داشت و به شما اعتماد میکنند.
برای انجام تمرین مدیتیشن جملات مثبت، میتوانید از جملات زیر استفاده کنید:
- من در آرامش کامل هستم.
- من در سلامت کامل هستم
- من خودم را میبخشم و دوست دارم.
- من ثروتمند هستم.
- من انسان شاد و پرانرژی هستم.
- من هر اتفاقی بیوفتد، آرامشم را حفظ میکنم.
- من بعد از تصمیم گیری مناسب، تا رسیدن به هدف، با ایمان حرکت میکنم.
- جهان من سرشار از ثروت و خوشبختیاست که از هر جهت به سمت من روان است.
- سرار وجودم غرق در انرژی و شادی است.
- من به خودم افتخار میکنم.
- من به تواناییهایم ایمان دارم.
حتما مقاله ” جملات مثبت و ثروتساز برای قبل و بعد از خواب و مدیتیشن ” رو هم مطالعه کن.
دیدگاهتان را بنویسید