مدیتیشن صوتی: کاهش استرس و اضطراب در 5 دقیقه

استفاده از مدیتیشن یکی از بهترین روشهای کاهش استرس و اضطراب است. اگر به استرس و اضطراب دچار هستید یا اگر دائما در شرابط استرس‌زا قرار دارید، به شما پیشنهاد میکنم حتما مدیتیشن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. مدیتیشن باعث کاهش شدید استرس و اضطراب میشود و از نظر علمی هم مقالات فراوانی روانشناسان و دانشمندان، در رابطه با فواید مدیتیشن منتشر کرده‌اند. با مدیتیشن صوتی که براتون آماده کردیم میتونید به سادگی هم مدیتیشن رو یاد بگیرید و همچنین میتونید با فایل صوتی یک مدیتیشن چند دقیقه‌ای در حد پنج دقیقه داشته باشید و به آرامش درون برسید. فایل صوتی مدیتیشن رو میتونید کمی پایین تر پخش کنید و گوش بدید.

توجه: در صورتی که قرص‌های آرامبخش مصرف میکنید، میتوانید در کنار مصرف آنها مدیتیشن را انجام دهید. پس از مدتی که مدیتیشن به شما کمک کرد و آرامشتان بیشتر شد، میتوانید با کمک پزشک، مصرف دارو را کم یا قطع کنید.

چگونه از این فایل صوتی مدیتیشن استفاده کنیم؟

با یک بار انجام مدیتیشن، استرس و اضطراب درمان نمیشود. قطعا همان یکبار مدیتیشن هم فواید زیادی دارد، اما برای آنکه وجود شما سرشار از آرامش، حس خوب باشد و استرس و اضطراب کامل درمان شود، نیاز است که برای مدت ۳۰ روز، هر روز مدیتیشن کنیم. پس مواردی که در این فایل صوتی گفته شده را حتما اجرا کنید و هر روز مدیتیشن کنید. در صورتی که نیاز داشتید در رابطه با مدیتیشن اطلاعات بیشتری بدست آورید، مقالات وبسایت را مطالعه کنید یا دوره آموزش مدیتیشن را تهیه کنید.

چهار دقیقه نخست این فایل شامل توضیحات در رابطه با روش انجام مدیتیشن هست و بصورت کاملا خلاصه در رابطه با مدیتیشن توضیح داده شده. مدیتیشن در دقیقه ۴ به بعد شروع میشود. مقدمه را با دقت گوش کنید و سپس مدیتیشن را شروع کنید.

نکته: در فایل صوتی هر زمانی که گفته میشه دم عمیق بکشید، حتما ” آرام “ نفس عمیق بکشید. سعی نکنید سریع دم بگیرید و هرچقدر سرعت دم و بازدم آرام تر باشه، شما سریعتر به درونتون متصل میشوید.