فواید و مزایای مدیتیشن برای ذهن و بدن
ذهن و بدن ما به هم متصل هستند. اگر برای مدتی طولانی غمگین باشیم، بدنمان ضعیف و مستعد ابتلا به بیماری خواهدشد. به همین ترتیب، زمانی که از نظر جسمی ضعیف میشویم، ذهن ما نیز تحت تاثیر قرار میگیرد.
داشتن ذهنی سالم و آرام، در برداشت شما از جهان منعکس خواهد شد. در نتیجه، قادر به تصمیمگیری آگاهانه و قدردانی از مزایای زندگی خود و اطرافیان خواهید بود. مدیتیشن منجر به ذهنی سالم و آرام میشود، و این کار را میتوان در هر زمان و لحظهای انجام داد. برای فهمیدن تاثیرات مدیتیشن، فقط کافیست آن را امتحان کنید. تصور نکنید که نمیتوانید!
ذهن و بدن هماهنگ عمل میکنند
ذهن و بدن بسیار متفاوت هستند، اما قطعاً روی یکدیگر تأثیر دارند. ما به خوبی از اهمیت مراقبت از بدن خود آگاه هستیم (که باعث میشود ظاهر و احساس بهتری داشته باشیم). امّا به راحتی فراموش میکنیم که مراقبت از ذهن نیز بسیار مهم است.
با کمک مدیتیشن میتوانیم روشهای رهایی از افکار منفی و گرایش به تفکر مثبت را آموخته و سلامت خود را در همۀ جنبهها بالا ببریم. مدیتیشن باعث کاهش استرس و اضطراب شده و ذهن شفافتری به ما خواهد داد. ذهنی شفاف باعث میشود تشخیصهای بهتر و اشتباهات کمتری داشته و تصمیمات صحیحتری بگیریم. با تصمیمگیری بهتر، پشیمانی کمتری تجربه خواهیم کرد، و این تاثیر مثبتی بر سلامت عمومی ما خواهد داشت.
بهزیستی کیفیتی ذاتی و ذهنی است، امّا نوع نگرش ما به طور قطع بر محیط فیزیکی و ذهنیمان تأثیر میگذارد. وقتی در حواسپرتی غرق میشویم، سلامت ذهن از بین رفته یا به نوعی محدود میشود. ما باید تلاش کنیم تا بهزیستی و سلامت موجود را آشکار کنیم. برای ما، این تلاش همان مدیتیشن است، کامل و ساده. مدیتیشن فضایی به ذهن میدهد تا تشخیص دهد در حال حاضر چه میزان دانش در خود گنجانده است. هنگامی که این شفافیت در ذهن پدیدار شد، مدیتیشن به ایجاد بدنی سالم نیز کمک خواهد کرد.
ذهن توانایی دانستن چیزها را دارد. ذهن اینگونه تعریف میشود: چیزی که آگاه است و میتواند یک شی را بشناسد. امّا وقتی آشفته میشود، دیگر نمیتواند عملکرد مطلوبی داشته باشد. حواسپرتی به دلیل همپوشانی افکار و احساسات مانند این است که به ذهن خود بگوییم: «این کار را انجام بده، اما ابتدا کار دیگری انجام بده، و قبل از آن لطفاً به این موضوع فکر کن». ذهن ما ناامید میشود و نمیتواند تمرکز کند. وقتی مدیتیشن میکنیم، هر بار فقط روی یک چیز تمرکز میکنیم و در نتیجه ذهنمان آرام میشود. ذهن برای عملکرد مناسب به زمان و مکان نیاز دارد.
اهمیت ذهن
هر کاری که انجام میدهیم (اعم از فکر کردن، صحبت کردن یا عمل کردن) برای خودمان و دیگران سود یا زیانهایی خواهد داشت.
در بین فکر کردن، صحبت کردن و عمل کردن، مهمترین موضوع محتوای افکارمان است. اگر از ذهن و افکارمان به خوبی مراقبت کنیم، اعمال کلامی و فیزیکیمان نیز از آنها پیروی خواهند کرد. وقتی مدیتیشن میکنیم، روی ذهنمان کار کرده و تلاش میکنیم آن را آرام و شفاف کنیم. ما ذهن را آگاهتر میکنیم تا وقتی مشکلی پیش آمد، تحت تأثیر قرار نگیریم یا به روشهای نادرست واکنش نشان ندهیم. مطمئناً همیشه احساسات مختلفی خواهیم داشت، امّا وقتی ذهن آشفته میشود، حتی مشکلات کوچک نیز بزرگتر و غیرقابل حلتر از زمان عادی به نظر میرسد. ذهن ما از یک آشفتگی کوچک، مشکلات بزرگی ایجاد میکند. در ابتدا، ما فقط از چیزی ناراحتیم، سپس این ناراحتی منجر به ایجاد دید و نگرش منفی میشود، و در نتیجه شرایط و موقعیتهای قابل حل، در چشم ما به یک چالش تبدیل میشوند. اگر وضعیت را بدتر از چیزی که هست ارزیابی کنیم، ممکن است دچار آشفتگی شویم، و این نیز بر قدرت تشخیص و اعمال ما تأثیر خواهد گذاشت.
همین که بتوانیم از شدّت گرفتن مشکلات موجود جلوگیری کنیم کافیست، امّا این برعکس چیزی است که معمولاً اتفاق میافتد. با مراقبت از ذهن به طریق مدیتیشن، در واقع از آن محافظت میکنیم. به این ترتیب، گفتار و اعمال ما نیز محافظت شده و ما را از گفتن یا انجام کارهایی که ممکن است منجر به پشیمانی شوند، باز میدارد. بدین شکل، ما در موقعیت بسیار بهتری برای کمک به خود و دیگران قرار میگیریم.
ایجاد انگیزه برای انجام مدیتیشن
با یادآوری این که نارضایتی و احساسات منفی مسری هستند، میتوانیم انگیزۀ خود را افزایش دهیم. آنها به دلیل ماهیت خود به دیگران آسیب میرسانند. به قول معروف، دردسر به همراهی علاقه دارد. نکتۀ مهمتر این است که به خود یادآوری کنیم نیتها و احساسات مثبت نیز به همین شکل مسری هستند. فقط به فکر دیگران باشید. حتی یک حرکت کوچک محبت آمیز نیز اثر موجی ایجاد میکند. اگر به کسی لبخند بزنید، او شما را لمس کرده و به شما لبخند خواهد زد.
سود بردن از دیگران، با نیّت خوب و مراقبت از ذهن آغاز میشود، و مراقبت از ذهن نیز با مدیتیشن آغاز میشود.
همین که این مقاله را میخوانید ثابت میکند به تمرین مراقبه و نتایج آن علاقهمند هستید: تجربۀ شادی و بهزیستیِ واقعی. از آنجایی که مدیتیشن اساسیترین محور وجودی ما را پرورش میدهد، استفاده راهنماهای معتبر برای یافتن روشهای شفاف، پیشرونده و واقعی ضروری است.
1 دیدگاه
حتما نظرت رو برامون بنویس
سلام درورد ذهن