۱۴ نکتهی کلیدی در روابط زناشویی | تقویت و بهبود روابط زن و شوهر
رابطهی زناشویی به دنبال ازدواج رسمی آغاز میشود. اما از طرفی برخی آن را امری دشوار مییابند و به همین دلیل است که اصطاحاً ازدواج اختیاری است نه اجباری.
کسی که تصمیم میگیرد وارد مقولهی ازدواج شود، نباید انتظار مسیر آسانی را داشته باشد. هرچقدر سریعتر این واقعیت را که هر ازدواجی چالشهای خاص خودش را دارد قبول کنید؛ بهتر میتوانید از مشکلاتِ قابلِ اجتنابِ ازدواج پیشگیری کنید.
شخصی که با ذهنیّتهای غلطی وارد ازدواج شدهاست، نه تنها همسرش، بلکه خود، فرزندان (در صورت وجود)، و سایر اقوام را نیز متحمّل مشکلات بیموردی خواهد کرد.
یک رابطهی زناشویی سالم آرزوی هر انسانی است. این نوع روابط قید و شرطی ندارند، و آرامش روانی، شادی، پیشرفت، و سایر اتفاقات خوب را به ارمغان میآورند. اما معمولاً ایجاد این روابط سختتر از چیزی است که تصور میکنیم. برای ایجاد یک رابطهی سالم، هر دو طرف باید هوشیارانه تلاش کنند و انعطافپذیر باشند تا بتوانند از منافع آن استفاده کنند.
دو جنبهی اصلی روابط زناشویی به طور خلاصه بررسی شد، اما در ادامه نگاه دقیقتری به ویژگیها و اجزای اصلی روابط سالم خواهیم داشت.
اجزای اصلی شامل موارد زیر هستند:
صداقت
یک شخص عادی رابطه با فردی غیر قابل اعتماد را موفقیت شگفتانگیزی تلقّی نخواهد کرد. و مانند هر موقعیت دیگری در زندگی، در رابطهی زناشویی نیز اگر طرفین صداقت نداشته باشند، دچار مشکلات زیادی خواهند شد.
ربکا لامرسن بیان میکند «صداقت و اعتماد، احترام به ارمغان میآورد. احترام به شریک عاطفی حیاتی است و عشق بدون احترام دوام نمیآورد. موضوع هرچه هم که باشد صادق باشید.»
لازم به ذکر است صداقت برای داشتن یک رابطهی سالم کافی نیست. ممکن است شما صادق باشید، ولی زوجتان صداقت کافی را نداشته باشد، به همین دلیل است که ربکا لامرسن در بخش دوم سخناناش ذکر میکند «اگر رابطهتان به دلیل صداقت شما به پایان رسید، باید همین اتفاق میافتاد. هیچ حرفی(به دلیل صادقانه بودن) نمیتواند یک رابطهی صحیح را به پایان برساند. پس در صداقت خود ثابت قدم باشید». درنتیجه، بهترین کار این است که صادقانه رفتار کنید و امیدوار باشید که همه چیز خوب پیش رفته و رابطهتان پیشرفت کند.
سطح هوشیِ همتراز
اگر طرفین سطح هوشی برابری داشته باشند، ارتباط راحتتر و جذابتر خواهد بود. یکی از دلایل بحث روی موضوعات ساده تفاوت قابل توجّه در سطح هوشی افراد است.
معاشرت
معاشرت فراتر از اظهار نظرِ آزادانه است؛ و نیازمند این است که طرف مقابل شما را کاملاً درک کرده و عکسالعملِ متناسبی نشان دهد. معاشرت برای ایجاد یک رابطهی سالم ضروری است.
خویشتنداری در مواقعی که باید اظهار نظر کنید یا برعکس آن اصلاً فکر خوبی نیست، و به شما قول میدهم با این کار رابطهتان رو به پایان خواهد رفت. ربکا لامرسن به درستی بیان میکند « اینکه زوجی بحث نمیکنند، نشانهی بیاعتمادی است. یکی یا هر دو آنها از رویارویی با افکار و عواطف خود اجتناب میکنند تا طرف مقابل را راضی نگه داشته و از دردسر صحبت کردن در امان بمانند. این نوع روابط عمر چندانی نخواهند داشت زیرا ترس افراطی و همچنین عدم اعتماد وجود دارد».
ارتباط مستقیم بستری مناسب برای استفاده از تدابیر در راستای حل مشکلات ایجاد میکند. در این صورت بحث نه به دلیل عدم وجود تعامل، بلکه به منظور رفع سوء تفاهمها، اشتباهات، و رفتارهای غلط صورت میگیرد؛ و هدف از آن نه فقط ایجاد آرامشی موقّتی بلکه در عین حال ایجاد معیارهای پیشیگیرانهای برای آینده است. معمولاً رابطهی زناشوییای که بر پایهی معاشرت ایجاد شده باشد، زوجی به وجود میآورد که اجازه نمیدهند غرور مانع واقعگراییشان شود.
عذرخواهی کردن خصلت مشترک زوجهایی است که معاشرت خوبی دارند، چرا که هدف آنها درکنار هم پیشرفت کردن است نه سرزنش کردن یکدیگر.
به عقیدهی ربکا، هنگامی که افراد احساس کنند شنیده میشوند، آرامش خواهند داشت. و اگر آرامش وجود داشته باشد، رابطه آیندهدار خواهد بود و در نتیجه معذرت خواهی وجود خواهد داشت. عذرخواهی مهم است، اما پذیرفتن آن مهمتر است.»
سازش
در اوایل رابطه، عشق به شکل بیسابقه و خوشایندی اوج خواهد گرفت. در این مدت، از اینکه با شما مانند یک فرشته رفتار میشود خشنود خواهید بود. این به طور ناخودآگاه شما را به این تصمیم سوق میدهد که هرکاری برای ادامهی رابطه نیاز باشد انجام دهید.
معمولاً در رابطه یکی از طرفین انرژی بیشتری صرف کرده و همین انتظار را از طرف مقابل نیز خواهد داشت. این همان چیزی است که باعث پیشرفت رابطه میشود.
برای یک رابطهی زناشویی سالم توافق حتی در کوچکترین جزئیات نیز ضروری است. و دید شما به سازش مشخص میکند که آیا میتواند به نفع رابطهتان باشد یا خیر. به عقیدهی ربکا وقتی میخواهید سازش کنید باید از خود بپرسید «آرامش برایم مهمتر است یا چیزی که میخواهم؟ در حال حاظر برای ایجاد تعادل چه کاری باید انجام دهم؟»
میبینید؟ اگر در رابطهتان از سازش کمک بگیرید، شرایط برای شما برد-برد خواهد بود. اگر در این راه بیشتر از همسرتان از خود گذشتگی کردید اشکالی ندارد. با این وجود، اگر هدف شما ارضاء علایق خودخواهانهتان است، ممکن است از انجام این کار پشیمان شوید.
درک
درک بالا میتواند تا حد زیادی از رشد سالم رابطه حمایت کند. بنابراین، رشد رابطهی عاطفی به معنای ارتقا بهزیستی، و سلامت روانی و جسمی طرفین است. با درک بالا، شما و زوجتان قادر به بیان اهداف و برنامهریزی برای دستیابی سریع به آنها خواهید بود.
پس علاوه بر درک، تلاش، تعهد، و اشتیاق نیز برای پایهگذاری عشق ضروری است. تلاش و تعهد در نتیجهی توجّه شما به همهی جزئیات دربارهی همسرتان به وجود میآید. درک زمانی به میان میآید که بعضی نکات را دربارهی اهمیت اهداف نمیدانید که ممکن است جزعی یا اساسی باشند. این یک واقعیت است که شما و زوجتان در یک خانواده به دنیا نیامدهاید و این یعنی در اکثر موارد اصول مشابهی نخواهید داشت. هرچند ممکن است فکر کنید که اشتراکات زیادی دارید؛ معمولاً وقتی شروع به انجام کارهای جدّی میکنید همه چیز فرق میکند. و به همین دلیل است که باید سعی کنید شخصیت واقعی همسرتان را بشناسید.
چگونه میتوانید این کار را انجام دهید؟ ساده است. معاشرت کنید! قرار نیست مستقیماً به شما بگوید که با چه نیازهایی وارد رابطه شدهاست. اگر منتظر این بمانید، وقت خود را تلف خواهید کرد. برای کشف نیازهای او، باید سعی کنید سبک معاشرتاش را نیز درک کنید. صرف انرژی برای فهمیدن این دو مورد شما و زوجتان را از دردسرهای زیادی در امان نگه خواهد داشت.
و با ادامه دادن به این کار، حال شما نیز روز به روز بهتر خواهد شد. به زودی، متوجه میشوید که آنها تبدیل به خصلتهای ثانویهی شما شدهاند.
صبر
صبور بودن ویژگی بسیار خوبی بوده و یک نیاز اساسی برای ایجاد رابطهی زناشویی سالم است. در کل مدت رابطه، باید هر دو به یادگیری دربارهی یکدیگر ادامه دهید. بعضی موقعیتها باعث تسریع روند یادگیریتان خواهند شد، و در بعضی موارد، این کار اهمیتی نخواهد داشت. هرچند ممکن است یادگیری دربارهی همسرتان سخت و آزاردهنده باشد، باید صبور بوده و این را به یاد داشته باشید که این کارها را فقط برای رشد و پایداری رابطهتان انجام میدهید.
رابطهی جنسی
ربکا بیان میکند: شما ممکن است از آن دسته افرادی باشید که از رابطهی جنسی لذت زیادی نمیبرند، یا در واقع از آن متنفرند. اجازه دهید نکتهای به شما بگویم. باید به مغز خود تمرین دهید تا رفتاریهایی را که شما را برای رابطهی جنسی آماده میکند مشخص کند. رابطهی جنسی یکی از فاکتورهای اصلی جذابیت رابطه است. اگر نتوانید به حد کافی به آن توجه کنید، به طور ناخودآگاه همسرتان را به سمت سایر افرد هدایت خواهید کرد. البته، این به معنای انجام این کار به هر شکلی که طرف مقابل از شما میخواهد نیست؛ رابطهی جنسی عبارت است از عاطفه، لمس، توجه، محبت، مهربانی، میزان برابری از فداکاری، و ابراز تمایل به یکدیگر که نشان دهندهی خاص بودن همسرتان برای شما است.
روی پروژههای مشترک کار کنید
همکاری، تبادل نظر با یکدیگر، و داوطلب شدن برای مشکلات روش طبیعی و منحصر به فردی برای ایجاد پیوند بین دو شخص است. این قانون طبیعت است. وبسایت HelpeGuied در تائید این موضوع بیان میکند با یکدیگر کارهایی انجام دهید که برای دیگران سودمند هستند. اگر بخواهیم از روابط روزمره مثال بزنیم، میتوانیم به همکارانمان اشاره کنیم. متوجه خواهید شد که افرادی که برای مدت طولانی با آنها همکاری داشتهاید، دیگر برایتان غریبه نیستند. در کنار آنها احساس امنیت میکنید و حتی درباره مسائل خصوصی تبادل نظر میکنید و این به نظرتان عجیب نمیآید. اما آیا در اوایل استخدامتان نیز اینگونه بودید؟ گمان میکنم پاسخ شما نیز همانند من نه است! منطقی که پشت این قضیهی قرار دارد درواقع همان دلیلی است که باید بخاطر آن همسرتان را تشویق به شروع یک پروژهی مشترک کنید. موفقیت در این کار تاثیر زیادی بر رابطهتان خواهد داشت. در نتیجهی این کار هر دو متوجه خواهید شد که چقدر برای یکدیگر ضروری هستید.
هر لحظه را عاشقانه نگهدارید
به شکل طعنه آمیزی خواهم گفت که در روابط زناشویی جزئیات هم اهمیت دارند. اغلب افراد رفتارهای غیرمنتظره، آغوش گرم صبحگاهی و ظاهری جذاب را دوست دارند. این موارد آنها را دیووانه میکند، و در عین حال باعث دلگرمی بیشترشان میشود. به این طریق شما دائماً در ذهن آنها خواهید بود. این ممکن است برای کسانی که در دنیایی با قوانین سختگیرانه به دنیا آمدهاند و با سبک زندگی سفت و سختی بزرگ شدهاند دشوار باشد. برای حل این مشکل باید دانستههای قبلی و چیزهایی که همیشه فکر میکردید درست هستند را فراموش کنید. مانند یک کودک فکر کنید. بله! یک کودک معصومانه فکر میکند. حتی زمانی که والدین حوصله بازی ندارند هم بازی میکند. یک کودک معنی همه چیز را نمیداند. یک کودک قدر هر چیز کوچکی را میداند. و در آخر، یک کودک صرفنظر از وضعیت و موقعیت شاد میماند. وقتی همهی این خصوصیات را مانند یک لباس بر تن کردید، با زوج خود صمیمیتر میشوید و در نتیجه به رفتارهای عاشقانهی وی راحتتر و طبیعیتر عکس العمل نشان میدهید. البته مانند یک کودک رفتار کردن به معنای احمقانه رفتار کردن نیست؛ باید در کنار آن بلوغ و دانش نیز به کار برده شود. HelpGuide بیان میکند “نسبت به علایق همسرتان حساس باشید. لمس ناخوشایند یا پیشنهاد نابجا میتواند طرف مقابلتان را دچار تنش یا انزوا کند (چیزی که اصلا نمیخواهید).”
عمل متقابل
وقتی دوستی یک هدیه به ما میهد، حس خاصی به ما دست میدهد. پس دادن را یاد گرفتن، و مانند مزاحم رفتار نکردن از جمله مواردی است که به محکم کردن یک رابطه کمک میکند. دریافتکننده بودن شما را در جایگاه پرافتخاری قرار نمیدهد، مگر در بعضی موارد مانند روابط والد و فرزندی. در رابطه زناشویی شما همیشه باید تمایل ذهنی به بخشندگی داشته باشید. وقتی زوجتان پیشنهاد میدهد که در انجام کارها به شما کمک کند، یا وقتی با همبرگر، پنیر، و نوشیدنی وارد خانه میشود، با خود فکر کنید که چگونه میتوانید محبت او را جبران کنید. هیچ چیزی موثرتر از آن نیست که حس کنیم با ارزشتر از آنایم که نادیده گرفته شویم. حتی سنگدلترین افراد با این ابراز عشق احساس شادی خواهند کرد. نباید دائماً از اینکه همسرتان رمانتیک نیست و یا سنگدل است شکایت کنید. سعی کنید هرگز از عشق ورزیدن به همسرتان دست نکشید. با گذر زمان، او نیز به همین شکل رفتار خواهد کرد و شما زندگیای را تجربه خواهید کرد که همیشه آرزویش را داشتید.
سلطه طلب نباشید
رابطه زناشویی مسابقه المپیک یا میدان بوکس نیست که در آن بخاطر جایزه یا بقا بجنگید. باید این را بدانید که هدف اولیهی شما پیشرفت رابطهتان است و راههای رسیدن به آن اهمیتی ندارد. لازم نیست سختگیر باشید. حتی وقتی اتفاقات آنگونه که باید یا مانند روابط دیگران رخ نمیدهد مضطرب نشوید، راه جدیدی ابداع کنید، و خلاقیت به خرج دهید تا به هدف خود یعنی تقویت رابطه دست یابید. HelpGuide در تائید این موضوع بیان میکند اگر شما با ذهنیتِ “همه چیز باید به روش من انجام شود” به همسرتان نزدیک شوید، دستیابی به توافق دشوار خواهد بود. این سوال ممکن است برایتان پیش بیاید که چگونه میتوان به این نتیجه رسید؟ پاسخ ساده و صریح است. به نیازهای زوجتان احترام بگذارید و در صورت امکان با وی به شکل سازندهای مواجه شوید.
خود را برای روزهای خوب و بد آماده کنید
هیچ کسی کل عمرش را خوششانس و خوشبخت نبودهاست.
زندگی پر از تجربههای متفاوت و پستیوبلندی است. همیشه برای بهترینها امیدوار بوده، و برای بدترینها آماده باشید. در رابطه زناشویی، چیزی کمتر از این پیدا نخواهید کرد. بسیاری از مواقع تلاش خواهید کرد که همسرتان همانند شما فکر کند اما موفّق نخواهید شد؛ حتی زمانی که درستیِ پیشنهاد یا توصیه شما مانند روز روشن است. علاوه بر آن ممکن است مشکلات همسرتان با خویشاوندان تاثیر فاحشی بر حالت روحیاش بگذارد، تنزل جایگاهی در محل کارش تجربه کند؛ یا شغلاش را از دست بدهد. شما در هر شرایطی مثبت بمانید. این را به خاطر داشته باشید که وجود شما در زندگی همسرتان بی دلیل نیست. شما ساخته شدهاید که در سختیها و آسانیها کنار او بمانید. و هنگاهی که افسرده است مانند یک نیروی مشوّق عمل کنید. کمک به همسرتان درغلبه بر چالشها تاثیر بسیار مثبتی بر رابطهتان خواهد داشت. در مقابله با چالشها امیدوار باشید، تا در ادامه رابطهی سالمی با همسرتان داشته باشید.
برای تغییر آماده باشید
افرادِ پذیرای تغییر در زمان مناسب اذیت نمیشوند. همچنین پیدا کردن راهکار برای مسائل حساس و حمایت از دیگران هیچوقت برای این افراد استرسزا نیست. رشد در ابتدا نیازمند تغییر است. در روابط زناشویی درک، برقراری ارتباط مناسب، کسب اطلاعات دربارهی همسر و سایر عوامل مورد نیاز برای بهبود رابطه در ابتدا نیازمند آن است که دارای قلبی پذیرای تغییر باشید. باید در تفکر انعطافپذیر باشید. و برای انعطافپذیری در تفکر باید بیطرف و بردبار بود. از یک قاعده برای همهی موقعیتها استفاده نکنید. و بدانید که علیرغم هر شرایطی که در ابتدای رابطه با آن مواجه میشوید باید به تلاش کردن ادامه دهید. و تا زمانی که همه راهها را امتحان نکردهاید منصرف نشوید؛ مگر اینکه منطقی باشد.
در انتخاب دوستانتان دقت کنید
این موضوع همیشه یکی از بزرگترین چالشهای روابط زناشویی سالم بوده است. بیشتر اوقات علت نابودی رابطه پیشنهادهایی است که دوستانمان به ما میدهند، یا روشها و ایدههایی است که از روابط آنها کپی برداری میکنیم. بیایید با اولین گزینه شروع کنیم. در عصر فضای مجازی، تظاهر به چیزی که نیستیم بسیار آسان شدهاست. شما تمایل دارید باور کنید که دوستانتان به آنچه در توییتر یا اینستاگرام خود پست میکنند، عمل میکنند. در حالی آنها که دقیقاً برعکس کارهایی هستند که در خفا انجام میدهند. ایدهی تقلید از رفتارهای آنها و قراردادنشان در مرکز رابطه میتواند ماجراجویی خطرناکی باشد. بنابراین، باید دربارهی تمام چیزهایی که در اطرافتان وجود دارد (از جمله دوستانتان) واقعبین باشید.
لازم است این سوالها را از خود بپرسید:
آیا دوستانتان روابط پایداری دارند؟ آیا تابحال میزان صحّت داستانهایی که در مورد همسرانشان به شما گفتهاند را بررسی کردهاید؟ به نظر شما پیشنهادهایی که دربارهی رابطهتان به شما میدهند تا چه حدی برایتان راحت هستند؟
اگر جوابتان برای سوال اول خیر باشد، برای سوال دوم هم خیر، و برای سوال آخر”من با پیشنهاداتشان احساس راحتی نمیکنم” خواهد بود. این به این معنی است که باید دوستیتان را با آنها به هم بزنید، چرا که دوستی با آنها به رابطهتان صدمه خواهند زد.
نتیجهگیری
رابطهی زناشویی بسته به نحوهی مدیریت شما، میتواند بسیار هیجانانگیز، یا بسیار سخت و پیچیده باشد. برای اجرای آنچه در این مقاله یاد گرفتید باید خلاق باشید، و فارغ از آسان یا دشواربودنِ شرایط، مثبت بمانید.
منبع: hernorm
دیدگاهتان را بنویسید