مدیتیشن صوتی خواب عمیق: برای خواب راحت و باکیفیت در شب
یک عزیزی گفت: خواب مهمتر از بیداریه! این حرف نه درسته، نه غلط! هم خواب و هم بیداری به یک اندازه مهم هستند اما تا زمانی که خوب نخوابیم، بیداری باکیفیتی نخواهیم داشت! خوابیدن روی زمان بیداری ما تاثیر خیلی زیادی داره و در اینکه خواب ارزش خیلی بالایی داره هیچ شکی وجود نداره. اما چی میشه که خیلی از افراد نمیتونن شبها بخوابن؟ افراد بین سن ۱۵ تا ۲۰ سال عموما مشکل خواب کمتری دارن و با بالا رفتن سن، افزایش فعالیتهای روانی و ذهنی، داشتن خواب باکیفیت برای ما دشوارتر میشه. مدیتیشن صوتی خواب عمیق که براتون اماده کردیم چه نقشی در خواب عمیق و آروم شما ایفا میکنه؟ در ادامه تاثیرات مدیتیشن قبل از خواب رو کامل براتون توضیح میدم.
معمولا استرس، اضطراب، ترس و هیجانات موجب میشن که ما دیرتر خوابمون ببره! شاید برای شما هم پیش اومده زمانی که شب میخوای بخوابی و فردا یه قرار مهم داری یا یه امتحان مهم، مغزت سریع وارد تحلیل و تفسیر اتفاقات و قضاوتهای مربوط به فردا میشه و همین باعث میشه که خوابتون نبره!
گاهی هم افرادی وجود دارند که مدت طولانی در استرس و ناراحتی و ناآرامی بودن و همین باعث شده که دیگه هیچ شبی رو نتونن خوب بخوابن و خواب با کیفیتی رو تجربه کنن.
نکات مهم برای استفاده از مدیتیشن صوتی خواب:
- در زمان نشستن حتما کمر و پشتتون رو صاف نگه دارید و اگه پشتتون خسته شد میتونید مدیتیشن رو بصورت درازکش انجام بدید.
- در صورتی که در هنگام مدیتیشن به گذشته یا آینده فکر کردید، دوباره توجهتون رو به مدیتیشن و ریتم دم و بازدمتون برگردونید.
- بعد از انجام مدیتیشن نظرتون رو در قسمت نظرات حتما برامون بنویسید.
فایل صوتی مدیتیشن خواب عمیق (۱۴ دقیقه) :
فایل صوتی مدیتیشن ریلکسیشن عمیق (۲۳ دقیقه) :
دانلود و شنیدن این مدیتیشنها در کانال تلگرام
(مدیتیشنهای صوتی بیشتری در کانال تلگرام قرار دادیم، حتما دنبال کنید)
دورههای غیرحضوری هوشیار
مجموعه صوتی ۷ روزه کاهش استرس و اضطراب مبتنی بر ذهنآگاهی
مجموعه صوتی آموزش مدیتیشن ذهنآگاهی
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
32 دیدگاه
حتما نظرت رو برامون بنویس
تازه با سایتت آشنا شدم، خیلی خوبه، خیلی ممنون از سایتتون ??
سپاس از شما
شاد باشید
عالیی ممنونم
عالی بود مرسی
احسنت اقا وحید…لذت بردم…مخصوصا عبارات تاکیدی که کاملا حقیقی و سازنده هستش…فایلهای بیشتری بذارین برای ریلکسیشن و مراقبه…تکنیکهای تنفسی بیشتری بذارین…درکل عالی
چجوری بقیه وویس ها رو گوش بدم
سلام وقتتون بخیر
داخل کانال تلگراممون قرار دادیم، روی آیدی زیر کلیک کنید:
hushyar_net@
خیلی خیلی عالی واقعا معرکه بود لطفا بازم بزارید
سلام چرا من ارتباط نمیتونم برقرار کنم تا خواب راحتی کنم ویسها خیلی حجمش کمه تا میخوای حس بگیری تمامه
سلام
با توجه به نیاز شما، یک فایل ریلکسیشن عمیق قرار دادیم که زمانش ۲۳ دقیقه هست. این فایل هم در کانال تلگرام و هم در همین صفحه آپلود شده و میتونید استفاده کنید.
همچنین میتونید مجموعه صوتی مدیتیشن خواب عمیق در ۳ شب رو تهیه کنید که شامل ۳ فایل مدیتیشن خواب عمیق هست. برای تهیه اینجا کلیک کنید.
فایل ۲۳ دقیقه را نمیزاره دانلود کنم
درود، از طریق کانال تلگرام دانلود کنید.
عالی?
فقط میتونم بگم معجزه ست.تجربه خواب عمیق با این فایلها… ممنونم عالی بود
در ضمن چرا نمیتونم عضو تلگرام بشم، لینک مشکلی داره؟
سلام
شُکر که براتون مفید بوده عزیز
خیر لینک مشکلی نداره. مجددا تلاش کنید.
عالی بود دمت گرم الهی هر چی میخای خدا بهت بده
بسیار لذت بردم سپاسگذارم
عالی بود.سپاس .موفق و سربلند باشید.
درود بر شما واقعا عالی بود و تاثیر گذار
سپاس بیکران
خیلی خوب بود و کاملا باعث حس خوب من شد ولی میتونید یکاری کنید که بشه فایل هارو دانلود کرد؟
چقدر ارامشبخش بود اقا وحید دعا کردمتون جون استرس شدید داشتم
واقعا خارق العاده بود ، انرژی مثبتی که به اشتراک گذاشتید حتما برمیگرده بهتون
بابت کاهش دردم واقعا متشکرم:>>>
سلام اقای کریمی دم شما گرمممم اقا فوق العاده ترین فایل و موثرترین فایلی هست ک تاالان شنیدم ب محض انجام دادن مراقبه با صدای رسا و دلنشین شما فورا احساس سبکی و ریلکسی عمیق بهم دست میده سپاسگزارمممم😍😍😍😍👌👌👌👌🎯
درود
خوشحالم که مفید بوده براتون
چه جور باید تشکر کرد خیلی کمک کننده هستن فایلهای مدیتیشنتون سپاسگزار
عالی بود هزار باز ممنون
مرسی از مدیتیشن های صوتی که برای آرامش گذاشتید بسیار لذت بردم .لطفا مدیتیشن های خواب رو بیشتر بذارید . صداتون عالیه و به من حسِ آرامش میده سپاسگزارم . روزیتون پر برکت 🙏🌎🌱💙
ممنون عالی بود خدا خیرتون بده
بسیار عالی بود بزرگوار صدای دلنشین و ارامبخش
صدات خیلی آرامش بخشه…خیلی خوب میشه اگه راوی کتاب هم باشی ..واقعا طرز بیانت عالیه
سپاس فراوان نکیسای عزیز 🙏