ارتباط مدیتیشن و اخلاقیات
ارتباط مدیتیشن و اخلاقیات
در سنتهای باستانی، از جمله یوگا، آموزش اخلاق پیش درآمدی برای تمرین مدیتیشن در نظر گرفته میشود. در عین حال، قابل درک است که مدیتیشن میتواند ظرفیت ما برای رعایت اخلاقیات را تقویت کند. مدیتیشن و اخلاق دست به دست هم داده و هر کدام از دیگری حمایت میکنند.
تمرین و پرورش اخلاقیات، مدیتیشن و خرد
شاید این جمله را شنیده باشید که ما مدیتیشن را نه برای بهتر شدن در مدیتیشن، بلکه برای بهتر شدن در زندگی تمرین میکنیم. میتوان گفت بهتر شدن در زندگی به معنای عدم آسیب به دیگران است. امّا، کدام یک اولویت دارند؟ اتخاذ رفتارهایی با هدفِ به حداقل رساندن آسیب، یا مهربانی، شفقت و توانایی راه رفتن با کفش دیگران؟ آیا این مدیتیشن است که زندگی با آرامشتری میسازد، یا اخلاقمداری و احساس خوبی که با عدم نیاز به پنهان کردن کاستیهای اخلاقیمان به وجود می آید؟
مدیتیشن صرفاً وسیلهای برای کارایی بیشتر یا احساس آرامش شخصی نیست. بلکه، بخشی از مجموعهٔ اعمالی (اخلاق، مدیتیشن و خرد) است که به پرورش ویژگیهای سالم، با فضیلت و جامعهیار کمک میکنند. با تبدیل شدن به فردی بهتر، نه تنها آسیب کمتری میزنیم؛ بلکه میتوانیم برای دیگران و دنیایی که در آن زندگی میکنیم، مفیدتر باشیم.
از طریق تمرین اخلاقیات و مدیتیشن، به این نتیجه میرسیم که علت اصلی رنجمان خود ما هستیم. ما تمایل داریم در رفتارهایمان بیشتر دیگران را در نظر بگیریم. نه تنها از رنج خودمان دوری میکنیم، بلکه به طور کلی از جهان در مقابل بدیها محافظت کنیم. انجام اعمال خوش نیّت از نشانههای خردمندی است. معمولاً، شایستگیهای کسب شده به طریق تمرین اخلاق، مدیتیشن و خرد، ما را مستعد رسیدن به روشنفکریِ ایدهآل میکنند.
مدیتیشن به عنوان تمرینی برای اخلاقیات
بدون پایهای قوی در ذهن آگاهی، انجام رفتار اخلاقی آسان نخواهد بود. ما یا از آسیبهایی که به دیگران میرسانیم بیاطلاعیم، یا خیلی سریع واکنش نشان میدهیم، و درنتیجه پس از آسیب رساندن به طرف مقابل متوجّه رفتار خود میشویم. تمرین مدیتیشن ذهن آگاهی به ما کمک میکند عادات مضر خود را کاهش داده، تمرکز کرده و تشخیص دهیم. با مدیتیشن آگاهی، میتوانیم ارتباط این عادات با رنجمان را بررسی کرده و در مورد علت و معلول آن پیشبینیهایی انجام دهیم.
بنابراین، یک تمرین منظم مدیتیشن فضایی به ما میدهد که در آن میتوانیم رفتار اخلاقیتری داشته، و در عین حال دلیل آنها را درک کنیم. در واقع، مطالعات نشان میدهند افرادی که مدیتیشن میکنند خودمحوری کمتری داشته و از نیازهای دیگران آگاهتر هستند. ذهن آگاهی منجر به تصمیمات اخلاقمدار و افزایش شفقّت میشود.
اخلاقیات برای مدیتیشن – اجتناب از ده عمل منفی
هرچند مدیتیشن از اخلاقیات حمایت میکند، عکس آن نیز صادق است. با داشتن یک زندگی غیراخلاقی پر از دروغ، دزدی، قضاوت یا آسیب به دیگران، نمیتوانید با ذهنی آرام نشسته و مدیتیشن کنید. در حین مدیتیشن، عذاب وجدان ذهن را پریشان کرده و نشخوارِ خطاهای گذشته مانع تمرکز میشود.
یکی از راههای پاکسازی ذهن، رفتار دوستانه و خودداری از آسیب به دیگران است. هر یک از سنتهای معنوی معتبر جهان، دستورالعملهایی برای رفتار اخلاقی دارند. این رفتارها هم از نظر معنوی و هم از نظر اخلاقی در تجارت یا هر نوع رابطهٔ دیگری دارای اهمیتاند. این دستورالعملها در اجتناب از ده عمل منفی خلاصه میشوند:
- آسیب رساندن به موجودات زنده.
- گرفتن چیزهایی که به شما داده نشدهاند.
- رفتار جنسی نامناسب.
- دروغگویی یا تحریف واقعیت.
- گفتار تفرقهبرانگیز یا بیگانهکننده.
- گفتار خشن یا ناخوشایند.
- شایعه پراکنی یا گفتار بیهوده.
- طمع یا ولع.
- بدخواهی برای دیگران.
- عدم درک یا درک اشتباه عواقب اعمال.
با بررسی دقیقتر ده عمل منفی از طریق مدیتیشن آگاهی و ذهن آگاهی، متوجّه میشویم که این کارها را در ابعاد کوچک یا بزرگ انجام میدهیم. همچنین، درمییابیم خودداری از این اعمال میتواند از ذهن محافظت کرده و منجر به آرامش و راحتی بیشتری شود.
دیدگاهتان را بنویسید