۲۱ فایدهی شگفتانگیز نماز برای سلامتی
عبادت رایج مسلمانان “نماز“، که در آن حرکات فیزیکی به زیبایی با فعالیتهای معنوی تلفیق شدهاند، فواید پزشکیِ متعدد و شگفتانگیزی دارد. نماز دستوری است از طرف خداوند برای افزایش سلامتی و تندرستی و رسیدن به کمال که باید به شکل منظم انجام دهیم. بنابراین، این یک روش طبیعی برای حفظ سلامتی است. و فقط در صورتی میتوانیم از فوایدش استفاده کنیم که آن را به شکلی که خداوند و پیامبرمان حضرت محمد دستور دادهاند انجام دهیم. نماز باید به آرامی، با آرامش، با ایمان و اعتقاد، و با حضور قلب نزد خداوند و معنویت خواندهشود تا سودمندتر باشد.
اصلیترین فواید نماز
فواید وضو برای سلامتی
۱. در وضو با آب، فرد دستها، صورت، و پاهایش را با آب میشویید و این باعث پاک شدن بدن از میکروبها و درنتیجه افزایش سلامتی میشود.
۲. در وضو حرکاتی مشابه رفلکس-درمانیِ چینیها انجام میشود، که فواید درمانی زیادی برای دستها، پاها، و صورت دارد.
۳. وضو باعث آرامش سیستم عصبی و کاهش فشار، استرس، و اضطراب میشود.
۴. اینکه پنج بار در روز ( علاوه بر شستن دستها قبل از خوردن غذا) قبل از نماز دستهای خود را بشوییم باعث پاک شدن بدن از انواع میکروبها میشود.
۵. شستن دستها مانع انتقال میکروب به سایر بخشهای بدن میشود.
۶. غرغره کردن نیز اهمیت زیادی دارد چرا که باعث زدودن میکروبها، مواد حساسیتزا، و گرد و غبار میشود.
۷. غرغره کردن با آب شرب احتمال سرماخوردگی را کاهش داده و در نتیجه باعث افزایش سلامتی و پاکیزگی میشود. همچنین، از سرایت ویروسهای تنفسی جلوگیری میکند. و باعث از بین رفتن بوی بد دهان نیز میشود.
۸. پاک کردن بینی غبار، مواد حساسیتزا، و مواد عفونی را از بینی زدوده و باعث کاهش احتمال سرایت بیماریهایی مانند آنفولانزا، سینوزیت، سرماخوردگی، و عفونت سینه میشود.
۹. همچنین، تمیز کردن بینی به برطرف کردن مخاط حساسیتزا کمک کرده، و به بهبود خشکی دماغ، و تنفس کمک میکند.
۱۰. شستن صورت انرژیبخش بوده و فواید زیادی برای پوست صورت دارد.
۱۱. شستن صورت چربی پوست، آکنه، جوش، چین و چروک، و لکههای صورت را کاهش میدهد.
۱۲. تمیز کردن گوشها، از انباشتگی چرک جلوگیری میکند. به علاوه، پاک کردن گوشها با انگشت خیس به تعداد پنج بار در روز برای زدودن غبارها و میکروبها از گوش خارجی سودمند است.
۱۳. شستن پاها باعث پاک شدن آلودگیها، و قارچها میشود. لمس شدن قسمت پایین پا توسط انگشتان مانند طب سوزنی عمل میکند. همچنین، مالش پا با انگشتان در درمان دیابت و دردهای جسمانی موثر است.
۱۴. نماز خواندن فواید معنوی، مذهبی، جسمانی، روانی، اجتماعی، و اقتصادی فراوانی دارد.
۱۵. براساس فلسفهی یوگا، نماز در بازکردن چاکراهای هفتگانه نیز موثر است.
حرکات نماز و یوگا
۱۶. همبستگی بالایی بین حرکات یوگا و حرکات نماز وجود دارد. یوگا به عملکرد ذهن و بدن نیرو میبخشد. یوگا درمانی، همانند وضو، فعالیت طراوتبخشی است که تلاش دارد ریشههای بنیادیِ بیماریها را کشف کند. یوگا همچنین، به ایجاد هماهنگی بین جنبههای مختلف زندگی (جسمانی، اجتماعی، هیجانی، معنوی، روانی، و روانشناختی) کمک میکند. هدف اصلی یوگا ارج نهادن به زندگی و لذت بردن از آن به طریق مفرِح کردنِ آن است. این سازوکار باعث بهزیستی روانشناختی و هیجانی میشود. درمانهای بدون دارو، قدرت تابآوری و عملکرد بدن را افزایش میدهد. این برای نماز نیز صادق است. نماز و یوگا عملکرد مشابهی در ایجاد شخصیتی به دور از استرس و بیماری دارند.
یوگا و نماز حرکات مشابه زیادی دارند، به طور مثال، واجراسانا (حرکت نشسته دو زانو)، تادآسانا (حرکت ایستادن صحیح یا کوه)، پاداستاسانا (حرکت خم به جلو)، یوگا نیدرا (تمرین آرامش عمیق)، و غیره.
نماز بهترین روش مدیتیشن است
نماز ورزش نیست، اما ورزش هم دارد. نماز مدیتیشن نیست، اما مدیتیشن هم دارد!
۱۷. مدیتیشن به عنوان جریان پیوستهی ذهن به سمت یک سوژهی مشخّص تعریف شدهاست. نماز یکی از بهترین روشهای کاهش استرس و فشار است. شخصی که نماز میخواند، فقط به خدا فکر میکند، در نتیجه نماز یکی از بهترین مثالهای مدیتیشن است. نماز باعث ایجاد رضایت و آرامش ذهنی و جلوگیری از انواع بیماریها و اختلالات میشود. به علاوه، باعث افزایش تمرکز و کاهش افسردگی میشود و جو مثبتی برای نمازگزاران ایجاد میکند.
فواید جسمانی نماز
۱۸. نماز فواید زیادی برای سلامت جسمانی و تندرستی دارد. برخی از فواید مهم آن در ادامه ذکر شدهاست:
- نماز یکی از مهمترین راههای سلامتی، شادابی، و توازن است.
- اقامهی منظم نماز فرد را تندرست و سلامت نگه میدارد زیرا باعث سوزاندن کالریهای بیشتر و کاهش وزن میشود. نماز راهحلی موثر برای کاهش وزن و کنترل اضافه وزن است.
- نماز باعث کشیده شدن عضلات و افزایش قدرت بدنی میشود.
- نماز در درمان آرتروز موثر است چرا که باعث افزایش انعطافپذیری و کاهش اسپاسم میشود.
- نماز منبع خوبی برای ایجاد تعادل در فرایندهای شیمیایی آنابولیک و کاتابولیک بدن است.
- نماز برای قلب، مغز، و کل بدن مفید است.
- نحوهی ایستادن در نماز (قیام) باعث جریان خون در بخشهای پایینی بدن میشود. و همچنین برای تقویت عضلات پا مفید است.
فواید رکو در نماز برای سلامتی
۱۹. حالت خمیده در نماز (رکوع) برای بخشهای پایینی ستون فقرات سودمند است. بر اساس فلسفه یوگا، این حرکت باعث کاهش کمردرد میشود. انجام صحیح رکو به کنترل کمردرد و بیماریهای مربوط به ستون فقرات کمک میکند. همچنین، انعطافپذیری شانهها، مچ دستها، زانوها، و مچ پا را افزایش میدهد. رکو فشاری در بخش شکمی ایجاد میکند که باعث تسهیل حرکات رودهای و درمان یبوست میشود. در حین رکو، کلیه به نوعی ماساژ داده میشود و درنتیجه برای مشکلات کلیوی هم مفید است.
فواید سجده در نماز برای سلامتی
۲۰. در سجده، فرد به حالت واجراسانا مینشیند، که جزو حرکات بسیار مفید یوگا برای سلامتی است. واجراسانا باعث کشش عضلات ران و ساق پا میشود. این برای گوارش مفید است و ستون فقراتتان را صاف نگه میدارد. سجده برای عملکرد مناسب مغز، ششها، عضلات، مفاصل، و ستون فقرات سودمند است. سجده باعث جریان خون به سمت مغز و تحریک غدد هیپوفیز قدامی، هیپوفیز، و پینهآل میشود. سجده احتمال خونریزی مغزی و سردرد را کاهش میدهد چرا که باعث جریان آرام خون به سمت مغز میشود. سجده برای پاها مانند طب سوزنی عمل میکند و برای سلامتی و کاهش دردهای بدنی مفید است.
فواید سلام در نماز برای سلامتی
۲۱. سلام فعالیت بسیار مفیدی برای گردن و بخش بالایی ستون فقرات است. معادلِ سلام در یوگا حرکت “گریوا-ساکتی-ویکاساکا” (تقویت گردن) از روش “سوکشما ویایاما” است که برای شل کردن مفاصل گردن و آرمیدگی عضلات شانه و بخشهای بالایی ستون فقرات سودمند است. سلام باعث تقویت اعصاب گردن میشود و درنتیجه برای درمان سردرد و میگرن مفید است.
و بیشمار فایده دیگر …
منبع: gyanunlimited
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
3 دیدگاه
حتما نظرت رو برامون بنویس
عالی. ممنون از مطلبتون. من خودم یک هفته ای بود کشف کرده بودم نماز مثله مدیتیشن است که الان دیدم در مطالبتون بود و کلی ذوق کردم?
سلام عرض ادب
ممنوم از اطلاعات بسیار خوبتون
عالی بود ممنون