بهترین زمان روز برای مدیتیشن
در این مقاله، رضا عزیز، از شاگردان دوره آموزش آنلاین مدیتیشن، از ما سوالی پرسیده و در این مقاله این سوال رو پاسخ میدیم. شاید سوال شما عزیزان هم باشه و به دردتون بخوره.
سلام آقای کریمی، صبح های من نسبتا اروم هستند و میشه فرصت بیشتری برای مدیتیشن پیدا کرد. همچنین آرامش بیشتری توی این وقت از روز دارم. عصرهام اغلب شلوغ و پرتنش هستند.
پیشنهاد می کنی که مدیتیشن رو صبح که نسبتا ارومم انجام بدم یا عصر وقتی که میشه گفت میتونم بیشتر از فواید استراحت و مدیتیشن بهرهمند بشم؟
خب! روش های مختلفی برای بررسی این موضوع وجود داره. خوبیه مدیتیشن در صبح اینه که وقت کافی برای مدیتیشن دارید و جدا از هر عاملی میتونیم اون رو توی زمانبندی تقویمتون قرار بدیم. ولی موقع عصر که پُرمشغله هستید چیزهای مختلفی ممکنه پیش بیاد و باعث بشه تا مدیتیشن رو انجام ندید. پس بهترین زمان برای مدیتیشن صبحهاست.
ولی خب باید عوامل دیگهای رو هم در نظر داشت. مدیتیشن معمولا به عنوان روشی برای ساکت کردن ذهن شلوغ یا آروم کردن بدن وقتی که تحت فشار و استرسه شناخته میشه ولی من فکر میکنم که قابلیت مدیتیشن خیلی بیشتر از این دو مورد باشه!
چرا صبر کنیم تا وقتی دچار استرس شدیم بعد مدیتیشن کنیم؟ وقتی مدیتیشن توی بازه های مرتب انجام بشه به پیشگیری از استرس کمک میکنه یعنی دیگه به نقطهای نمیرسیم که نیازی به درمان و تغییر حسمون داشته باشیم. به عبارتی، پیشگیری بهتر از درمان است!
به این ترتیب مدیتیشن میتونه به بیشتر شدن تمرکز، آسوده خاطر شدن و بازدهی بیشتر کمک کنه. به این صورت که کار کردن دیگه خیلی گیج کننده و شلوغ بنظر نمیاد و به جاش فقط یک کار رو توی لحظه حال انجام میدین و بعد به سراغ کار بعدی میرین. دیدگاه “در لحظه بودن” زندگیتون رو به طور کامل عوض می کنه.
اگه هنگام عصر دچار استرس میشین میتونین نگاهی به دورهی کمکی ما بندازید و شاید تا الان فهمیده باشین که انجام یه مدیتیشن ده دقیقهای توی صبح و دو یا سه دقیقه توی طول روز چقدر میتونه تفاوت ایجاد کنه.
اگه بخوام پاسخ به سوال رو جمعبندی بکنم: بهتره مدیتیشن رو هر روز صبح انجام بدی چون باعث میشه در طول روز بیشتر در لحظهی حال باشی، استرس و تنش ازت دور میشه و باعث میشه متمرکزتر کارات رو انجام بدی. انجام مدیتیشن در هر زمانی از روز کمک کنندس و هر موقع دوست داشتی انجام بده ولی مدیتیشن بعد از بیدار شدن از خواب یه چیز دیگهاس! ارادت ♥
دیدگاهتان را بنویسید