ایجاد هماهنگی و تعادل در مغز با مدیتیشن
ما به راحتی میتونیم با انجام تمرینات مدیتیشن بصورت منظم، بین نیمکره چپ و راست مغزمون، هماهنگی، تعادل و برابری ایجاد کنیم. زمانی که ما فکر میکنیم، صحبت میکنیم یا متنی رو مینویسم، درواقع از نیمکره چپ مغزمون داریم کمک میگیریم. در زمان بیداری یا زمانی که ما در حال انجام نوشتن یا انجام کاری هستیم، ذهن ما کاملا در حالت فعال قرار داره و مغز ما امواج الکتریکی بسیار سریعی صادر میکنه که به این حالت، بتا گفته میشه. و در حالت بتا، ذهن دائما در زمانهای گذشته و حال درحال سیر و سفر کردنه.
نیمکره راست چی؟ نیمکره راست مغر ما انسانها مربوط به الهامات، رویاها، خلاقیت و احساسات ما میشه. توجه کردید زمانی که به یک موسیقی آرام و ملایم گوش میدیم، ذهن ما هم آرام و آرامتر میشه؟ در این حالت ذهن ما شروع میکنه به فرستادن امواج الکتریکی آرامتری نسبت به حالت بتا، و به این حالت ذهن با این امواج الکتریکی آرام، آلفا گفته میشه.
حالت آلفا | حالت بتا |
---|---|
رویا / تصور خلاق | صحبت کردن |
گوش دادن و شنیدن | محاسبه کردن |
بودن، هستی | عمل و انجام / بررسی و مطالعه |
آرامش | هیجان |
حضور کامل در زمان حال | سفر در زمان گذشته و آینده |
الهامات | فکر کردن |
دریافت آگاهی جدید | ذهن فعال |
زمانی که ذهن ما در حالت آلفا قرار داره، احساسات ما بهتر و عمیقتر جلوه میکنه. یعنی میتونیم زندگی رو با تمام حواس پنجگانه بصورت کامل احساس کنیم و زمانی که این اتفاق میوفته ما در زمان حال غرق میشیم و گذشته و آینده معنای خودشون رو از دست میدن.
در حالت آلفا مغز ما زمان حال رو زندگی میکنه و از تمام لحظات زیبای حال لذت میبره.
خب! بصورت طبیعی چه زمانی مغز ما کاملا در حالت آلفا قرار داره؟ مدت زمان کوتاهی قبل از خواب و بعد از بیدار شدن، مغز ما در حالت آلفا قرار داره و زمان حضور ما در این حالت تقریبا جمعا یک ساعت است.
با انجام مدیتیشن میتونیم رمان حضور مغزمون در حالت آلفا رو افزایش بدیم.
در طول روز زمانی که بیدار هستیم، ما تماما ذهنی در حالت بتا داریم. ما نیاز داریم که با تمرین و تکرار مدیتیشن در حالت آلفا بیشتر قرار بگیریم. با انجام مدیتیشن میتوانید در حالت آلفا قرار بگیرید.
ذهن ما در حالت آلفا توانایی خلق فراوانی داره. زمانی که در حالت آلفا قرار دارید میتوانید آگاهی های جدیدی از طرف کائنات جذب کنید و با تکرار باورها و تصور خواستهها، کیفیت زندگیتون رو بهتر کنید و تکرار مدیتیشن و حضور در حالت آلفا باعث آگاه شدن کامل بر احساسها میشود و آنگاه میتوانیم تمام کائنات، موجودات و جهان را دقیقا همانطور که هستند درک کنیم و به پذیرش برسیم.
مدیتیشن شمارش تنفسها برای حضور در حالت آلفا
- در جایی که کاملا احساس راحتی میکنید، روی صندلی یا بصورت دراز کشیده، قرار بگیرید و چشمانتون رو ببندید.
- سه دم و بازدم انجام دهید. دم از طریق بینی و بازدم از طریق دهان.
- به تنفست توجه کن، به اون هوایی که وارد و خارج میشه.
- بعد سه تنفس، مدیتیشن شمارش رو شروع میکنیم.
- زمانی که اولین دم و بازدم رو انجام دادید، عدد یک رو در ذهنتون تجسم کنید.
- برای دم و بازدم دوم، عدد دو رو در ذهنتون تجسم کنید.
- برای دم و بازدم سوم و چهارم و… به همین ترتیب پیش برید و اعداد رو در ذهنتون تجسم کنید.
- به عدد هفت که رسیدید دوباره از عدد یک شروع کنید.
سعی کنید تمرکزتون رو همزمان روی تنفس و تجسم شمارش اعداد بزارید. قراره که ذهن شما آرامش و حالت آلفا رو تجربه کنه پس اگه در هنگام مدیتیشن، تمرکز و حواستون به سمت افکار دیگهای پرت شد، به خودتون سخت نگیرید و مجددا به تنفس یا شمارش توجه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید