۷ نشانهای که حاکی از آنست که شما نیاز به انجام مدیتیشن دارید
بهترین چیز در مورد بدن شما “صداقت” آن است! در حالی که که ذهنِ شما، شما را گول میزند (حال من واقعا خوب است!). بدن شما نمیتواند به شما دروغ بگوید! وقتی به سوخت نیاز دارد، شما احساس گرسنگی میکنید و وقتی به خواب نیاز دارد، احساس خستگی میکنید!
وقتی بدن شما نیاز به شارژ مجدد دارد، میتواند به شما احساسات متفاوتی را دهد که در نهایت متوجه نشوید نشانههایی برای نیاز شما به مدیتیشن و وضوح ذهنی هستند!
۱. حواس پرتی
شما قطعا آن بعد از ظهرها را به خاطر دارید که مینشینید تا کار خود را انجام دهید! اما هر چند دقیقه برمیخیزید و به انجام کار دیگری غیر از کار خود میروید؟ شما با آن احساس بیقراری آشنا هستید که نمیتوانید در صندلی خود راحت باشید! مهم نیست که چند فنجان چای اسطوخودوس درست میکنید، چقدر آهنگهای آرامشبخش گوش میکنید و یا بالشهای نرمی را که در پشت کمر خود قرار میدهید! این حواس پرتی که نمیتواند متمرکز باشد و یا آرام بنشیند، یک شاخص اصلی است که نشان میدهد شما به مدیتیشن نیاز دارید! چشمان خود را ببندید! مدیتیشن میتواند به شما کمک کند تا آن تمرکز مورد نیاز را دوباره بدست آورید.
۲. سردرد
هیچ چیز بدتر از داشتن سردرد نیست که قسمت خوب روزتان را با درد، ناامیدی و عدم بازدهی از بین ببرد! بسیاری از شایعترین سردردهای ساده (سردردی که علامت بیماری زمینهای نیست) میتواند به دلیل مشکلات بیش فعالی ساختارهای حساس به درد در سر شما ایجاد شود. هنگامی که احساس سردرد ناشی از استرس و اضطراب میکنید، بدانید که این روش بدن شما است که به شما میگوید سرعت خود را کم کنید، آرام باشید و حتی اگر فقط به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه باشد.
۳. بی حالی
مغز شامل یکی از متراکمترین شبکههای رگهای خونی حامل اکسیژن در بدن است که آن را بسیار مستعد ابتلا به هر گونه “مانع در جریان خون” میکند (افسردگی، استرس). هرچه اکسیژن کمتری به مغز وارد شود، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد و کمتر علاقه دارید مواردی که در لیست کارهایتان قرار دارند را بررسی کنید! اگر احساس خستگی و بی حوصلگی میکنید و بی علاقه به هر چیزی غیر از کاناپه هستید، بدن شما فریاد میکشد تا به او اکسیژن بدهید! بنابراین؛ یجای آروم بشین، چشمات رو ببند و روی تنفست تمرکز کن!
افزایش اکسیژن به مغز میتواند به بازیابی انرژی شما بسیار کمک کند.
۴. مسدود شدن خلاقیت
چه روی نوشتن رمان مهم خود کار میکنید، چه در حال برگزاری یک گالری هستید، و چه حتی به کودک خود در یک پروژه هنری کمک میکنید، خلاقیت همیشه در اختیار شما نیست! شاید به این دلیل باشد که ذهن شما بسیار شلوغ است و فضای کمی برای خلاقیت باقی مانده، و یا به نظر میرسد که راهی برای به انجام رساندن پروژه پیدا نمیکنید، اما به هر ترتیب، بدن شما ممکن است به شما بگوید که زمان مناسبی برای انجام مدیتیشن و کمک به پاکسازی ذهن است!
۵. اضطراب
تشخیص اضطراب واقعا دشوار است! تحریک پذیری، عصبی بودن، مشکل در تمرکز و مشکلات خواب تنها برخی از عوارض جانبی اختلال اضطراب است! اما برای مضطرب بودن نیازی به داشتن اضطراب واقعی ندارید! وقتی احساس اضطراب میکنید، این روش بدن شما برای ارسال یک سیگنال اضطراب به شما است که میگوید آرام باشید! مدیتیشن یک روش طبیعی و قابل دسترس است که به راحتی میتوانید نگرانی و استرس را در هر زمان و هر مکان از خود دور کنید.
۶. از دست دادن حافظه
مشکل استمرار در کار و یا حتی به خاطر سپردن جزئیات، اغلب رابطه مستقیم با “پیر شدن و کهولت سن” دارد، اما ممکن است منظور بدن شما این باشد که در واقع شما بیش از حد از آن کار میکشید. تمرین مدیتیشن به طور منظم میتواند با افزایش تراکم “ماده خاکستری مغز” (brain’s grey matter)، به پردازش حافظه کمک کند! که شامل مناطق درگیر در کنترل عضله و درک حسی مانند دیدن و شنیدن، حافظه، احساسات، گفتار، تصمیم گیری و کنترل خود میباشد.
۷. منفی نگری
وقتی ابر بد خلقی تصمیم میگیرد که خود را بالای سر شما پارک کند، دیدن آفتاب سخت خواهد شد! احساسات منفی و بد بینی میتواند روز شما و حتی برنامههای شما را خراب کند. بدن شما سعی میکند به شما مهلت دهد تا خود را دوباره تنظیم کنید! چند دقیقه وقت بگذارید تا خود را از شرایط دور کنید و دوباره با تنفس خود ارتباط بگیرید.
میتوانید در مقاله چگونه مدیتیشن را شروع کنیم؟ آموزش مدیتیشن برای تازهکار ها اطلاعات مفیدی را در رابطه با شروع مدیتیشن بدست آورید.
دیدگاهتان را بنویسید