۴ راه برای رهایی و فراموش کردن اتفاقات بد گذشته
احساس پشیمانی پیچیدهتر از چیزی است که در ظاهر به نظر میرسد. نویسنده امی مورین، بیان میکند: «حسرت مجموعهای از احساسات است. افراد میتوانند غمگین، عصبانی یا اندوهگین شوند. در واقع حسرت این فکر است که همۀ مشکلات ناشی از کاری است که انجام داده یا ندادهاید». به نظر میرسد وقتی از تصمیمی پشیمان میشویم، جهان دیگری را تصوّر میکنیم که همه چیز دقیقاً همانطور که برنامهریزی کرده بودیم پیش میرود (و البته تا آخر عمر با خوشحالی زندگی میکنیم). اما زندگی به ندرت به سادگی تصوّرات ماست. مورین بیان میکند: «پشیمانی میتواند راهی برای تنبیه خود نیز باشد». بنابر عقدۀ او، گاهی اوقات پشیمانی راهی برای گفتن «من لایق شاد بودن نیستم» است. وی بیان میکند: «افراد فکر میکنند که اگر به خاطر چنین موضوعی به خود فشار بیاورند، در آن شرایط باقی میمانند. اما این یک چیز ناخودآگاه است، زیرا فکر میکنم کمتر کسی بخواهد غمگین بماند».
از آنجایی که افراد به طور مکرر از گذشته پشیمان میشوند، ممکن است به نظر برسد که این چرخه هرگز پایانی ندارد. مورین نکات زیر را برای عبور از این احساس ارائه میدهد:
۱. مدت زمان پشیمانی را محدود کنید.
مورین بیان میکند: «این منطقی است که دربارۀ گذشته فکر کرده و مشکل را حل کنید. اینکه از خود بپرسید چه اشتباه رخ داده است، و راههایی برای اطمینان از عدم تکرار آن پیدا کنید، میتواند مفید باشد. اما تکرار مکرر چیزی در ذهن مشکلی را حل نمیکند». او خاطرنشان میکند که تعداد کمی از افراد میگویند: «من سه ساعت نشستم و از تمام تصمیمهای زندگیام پشیمان شدم، و سپس بلند شدم و همه چیز را تغییر دادم». در عوض، مورین توصیه میکند زمان محدودی را برای فکر کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده اختصاص دهید؛ و سپس به سراغ چیز دیگری بروید.
۲. به دیگران کمک کنید.
اگر تا به حال با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که مشکلی مشابه شما داشته است صحبت کرده باشید، احتمالاً با آنها همدلی کردهاید. مورین خاطرنشان میکند این که افراد بگویند: «من فلان جا بودهام و این اشتباه را مرتکب شدهام، و حالا میخواهم به دیگران در دوران سختشان کمک کنم، و شاید مانع انجام اشتباهی مشابه از طرف آنها شوم» میتواند برای آنها شفابخش باشد.
۳. به جای خیالبافی دربارۀ گذشته، بر زمان حال تمرکز کنید.
در فیلم “فارست گامپ”، شخصیّت اصلی از ابتدا در شرکت اپل سرمایه گذاری میکند و ثروت زیادی به دست میآورد. به راحتی میتوان فکر کرد که اگر به اندازه فارست باهوش بودیم (از این نظر) میتوانستیم میلیونر باشیم. مورین نسبت به این نوع تفکر هشدار میدهد: «هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد اگر یک میلیون دلار داشتید خوشحالتر بودید یا زندگی بهتری داشتید. طبیعتاً مسیر متفاوتی را طی میکردید، اما الزاماً مسیر بهتری نمیشد». در مدت زمانی که مشغول خیالبافی دربارۀ گذشته نیستید، میتوانید بر لحظۀ حال تمرکز کنید و برای آنچه در مقابل خود دارید سپاسگزار باشید. مهم نیست که چقدر به آن فکر کنیم، به هر حال گذشته را نمیتوان تغییر داد. اما در زمان حال میتوان کارهای زیادی انجام داد.
۴. پشیمانی را بپذیرید و با اعتماد به نفس پیش بروید.
مورین معتقد است ضرب المثل «هیچ پشیمانیای وجود ندارد» کمی بیمعناست. او میگوید: «فکر میکنم پشیمانی خوب است. اشکالی ندارد که بتوانید بگویید اشتباه کردهاید». او خاطرنشان میکند: «اعتراف به پشیمانی و فکر کردن به آنچه از آن اتفاق آموختهاید میتواند مفید باشد». مورین بیان میکند: «درک اینکه چگونه میتوانید بهتر از قبل زندگی کنید، مفید است. لازم نیست کامل باشید، فقط سعی کنید بهتر از گذشته باشید».
دیدگاهتان را بنویسید